Cours collectifs & privés

Si vous vous sentez à l'aise après ce premier cours, vous pouvez passer directement au niveau débutant ou bien refaire un ou deux autres cours d'initiation. Dans l'un ou l'autre, vous reverrez les premières figures apprises en initiation et de nouvelles que vous apprendrez par ordre de difficulté croissante.

Si vous êtes de nature confiante ou sportive, vous pouvez accéder directement au cours débutant d'une durée de 1h30, vous travaillerez de toute façon les premières figures simples. Certains cours sont mixtes, vous pouvez venir découvrir la pole dance avec votre ami ou compagnon, ou vos copines.

Les visiteuses ou visiteurs ne sont pas acceptés pendant les cours afin de ne pas gêner les autres participantes et le bon déroulement du programme.

On termine par des étirements plus poussés pour relâcher les muscles et par un travail sur les écarts.

Les cours de pole dance technique sont répartis par niveaux. On dissocie trois niveaux principaux : débutant, intermédiaire (1 et 2) et avancé. Chaque niveau comporte ses sous niveaux. Il faut compter plusieurs semaines ou mois, selon votre assiduité aux cours et vos capacités physiques, pour monter en niveau. Chaque cours contient 2 niveaux rapprochés lorsque les élèves viennent toutes à la même heure, vous êtes alors répartie sur les barres par deux de même niveaux, afin de pouvoir adapter au mieux les créneaux proposés à votre emploi du temps.

Les équilibres, ou handstands sont travaillés ponctuellement en début de cours. Ces figures au sol ou avec une accroche à la barre lorsqu'on débute, vous permette d'apprendre à placer votre corps et d' appréhender les inversions à venir. L’apprentissage de ces figures appelées aussi figures de contorsion est destiné à développer votre souplesse et votre renforcement musculaire, ou gainage du corps, en particulier de la ceinture abdominale. Un cours de 1h dédié a cette discipline est proposé chaque samedi.

Au fil des semaines et des mois, avec deux cours réguliers de Pole Dance hebdomadaire, vous serez surprise de constater les progrès acquis. Les muscles du haut du corps se renforcent, les abdominaux se dessinent, les fessiers se raffermissent, vous gagnerez aussi en souplesse et en endurance.

Nous suivons un programme commun aux autres écoles de pole dance. Le nom des figures peut parfois différer en fonction de l'origine du programme ( Angleterre, USA ou Australie ) et des mises à jour par les fédérations internationales de pole dance.

La tenue pour les cours de pole dance : un short, un top ou une brassière, pas de bagues ni bracelets, pieds nus ou avec chaussures de pole.

qui nécessite des bras en béton et une certaine souplesse, parce qu'on apprend la technique en cours mais que parfois il nous manque quelques centimètres.

Alors n'hésitez plus, venez travailler la souplesse de votre dos, de vos jambes et étirez tous vos muscles pendant ce cours de stretching ! Nous disposons de briques en mousse et d'élastiques pour vous y aider. Au fil des cours, vous serez plus à l'aise sur les écarts et la souplesse du dos. Vous passerez plus facilement le jade, le butterfly extended... Et bien d'autres figures mythiques !!

Renforcement des cuisses, des abdominaux, des fessiers, des bras, des épaules et du dos, nos coachs, professeurs de fitness et de yoga, ne laisserons rien au hasard, et, au bout de quelques mois, plus aucune figure ne vous résistera.

Barre au sol : Voici un exercice complémentaire à l'assouplissement et au renforcement musculaire. Conçu à la base pour les danseuses, le cours de barre au sol, accessible à toutes et aux débutantes, vise à améliorer sa souplesse tout en renforçant ses muscles profonds.

Dans ce cours, accessible quelques soit votre niveau de souplesse, vous travaillerez à la fois votre souplesse active et passive grâce à un enchaînement d'exercices dynamiques mais également d'exercices d'assouplissement profond, inspiré des échauffement des danseuses classiques. Vos jambes deviendront à la fois souples et toniques.

Comme son nom l'indique, le travail se fait au sol sur tapis et mobilise tout le corps, ce qui vous permettra également de développer la force de votre sangle abdominale et de votre dos.

Contorsion : La contorsion est une discipline de cirque qui allie souplesse et acrobatie avec l’artistique. En effet, pour faire de la contorsion il ne suffit pas d’être souple, il faut aussi se muscler, et ce, afin de pouvoir faire des figures en toute sécurité. En bref, la contorsion est une forme de yoga poussé à l’extrême, le côté spirituel en moins.

Dans ce cours, vous allez travailler la souplesse en général: jambes, genoux, bassin, ouverture faciale, ouverture latérale, fermeture et la souplesse du dos. Le but n’étant pas d’aller le plus loin possible, mais de solliciter de façon appropriée les différentes parties du corps afin de ne pas se blesser.

Le cours est ouvert à toutes et a tous (hommes bienvenus!) et à tous les niveaux. Selon les capacités de chacun votre coach Nina vous donnera des exercices plus individuels. Vous travaillerez aussi en binôme car c’est une des meilleures façon d’apprendre et de se corriger.

Vous pouvez porter un leggings pour ces cours, l'essentiel est que vous soyez à l'aise dans votre tenue.

Nos coachs, qui ont enseigné dans les plus grands clubs au monde, vous apprendrons tous les secrets de cette danse langoureuse et sexy que vous pourrez ensuite présenter quelques extrais à votre partenaire, au bout de quelques cours, chez vous en toute intimité, si l'envie vous prend de faire un vrai show !

Vous saurez tout pour pouvoir dominer ce jeu de séduction et vous sentir désirable au plus haut point, en travaillant sur l'attitude, le regard, la posture, la manière de se mouvoir (fluidité) et la tenue vestimentaire. Quel que soit votre âge ou votre morphologie, ce cours très ludique, non dénudé, est accessible à toutes, en cours collectif, en cours privatisé et en cours particulier ! Il y a peu d'échauffements avant ce cours qui est plus basé sur l'endurance (cardio) que sur le renfoncement musculaire, quelques mouvements de bassins, des bras et des jambes, et on commence rapidement à se mouvoir sensuellement autour de la barre.

La tenue est la même que pour la pole, les chaussures sont recommandées. Vous pouvez aussi porter un leggings ou des jambières pour les cours d'exotic dance ou de floorwork, afin de protéger vos genoux lors des passages au sol.

Car il est extrêmement difficile de mémoriser et d’enchaîner figures et tricks plus d'une minute d'affilée, ce cours est un excellent exercice cardio!

Accessible si vous avez fait au minimum une quinzaine de cours de pole dance et selon le niveau de la chorégraphie. Ce cours, très ludique, est proposé ponctuellement sous forme de stage, pendant le week-end.

connu à l'aide d'une chaise. Ces cours sont accessibles aux débutantes.

Le thème de la chorégraphie (chanson) change environ toutes les six semaines, le niveau reste toujours accessible aux novices. Les cours de chair dance et de danse de cabaret ont lieu à la salle en cours privatisé, EVJF, pour votre groupe ou en cours particulier.

Adaptez votre tenue en fonction du cours : corsets, guêpières, gants, leggings, shorts, jupettes, collants ou bas résilles ou encore une tenue fitness avec chaussures à talons pour le chair dance. Quelques accessoires vous seront fournis sur place pour compléter votre tenue (des chapeaux pour la danse de cabaret dans la limite du stock disponible).